Meditação de Banho Sonoro de Domingo com Franci

Esta prática, que abrange todos os níveis, guiará você a encontrar e se conectar com uma sensação de calma que lhe permitirá se sentir mais resiliente a fatores estressantes e o ajudará a responder em vez de reagir aos seus desafios. Usaremos tigelas de cristal para começar a desacelerar as revoluções da mente e apoiar sua jornada interior. Cada aula começa com uma breve introdução à técnica e praticamos por 15 a 20 minutos. Há cadeiras e alguns tapetes que você pode pegar emprestado para a prática ou trazer seu próprio tapete de ioga. Não é necessário sentar-se de pernas cruzadas; você pode usar um tapete e deitar-se para a prática. Estilos de meditação: som puro, exercícios respiratórios, consciência da respiração (anapana), atenção plena (insight), meditação da bondade amorosa (metta) ou escaneamento corporal.

Custo:  Não membros $20; membros do Jardim Botânico de Miami Beach $18